Cuida tu piel con una dieta sana rica en Vitaminas y ácidos grasos

Cuida tu piel en primavera con una dieta sana

Con la llegada de la primavera disfrutamos más de momentos al aire libre y, en esta época del año, el cuidado de nuestra piel es especialmente importante para poder lucir un aspecto sano y saludable. Además de utilizar cremas con protección solar acordes a nuestra piel e intensidad del sol, un secreto para mantener una piel bella y sana es cuidar nuestra dieta diaria con altas dosis de frutas y verduras, ricas en vitaminas y ácidos grasos.

Desde Nutralactis nos gusta ayudarte a llevar una vida sana y saludable, así como darte consejos para mejorar tu calidad de vida. Por eso hoy queremos darte una serie de consejos que te ayuden a cuidar la piel en esta época del año, en la que la exposición al sol, sobretodo en las horas centrales del día, puede ser peligrosa para la salud, con consecuencias negativas a largo plazo.

Una Dieta Sana y Saludable rica en frutas y verduras de temporada nos ayudará a mantener una piel sana y bella…

  • Vitamina A: previene el envejecimiento cutáneo

Incluir en nuestra dieta diaria frutas y verduras de color amarillo y anaranjado, así como verduras de hoja verde ricas en vitamina A, nos ayudará a frenar la acción de los radicales libres y, por tanto, a prevenir el envejecimiento cutáneo.

  • Vitamina C: ayuda a la buena cicatrización

Pimientos rojos, brécol, espinacas, kiwi, naranjas, limones y frambuesas, son frutas y verduras ricas en vitamina C. Además de su papel antioxidante, nos ayudarán a tener una buena cicatrización de las heridas, y también a producir colágeno, haciendo nuestra piel más elástica y se deteriore más despacio.

  • Vitamina E: para lucir un rostro más luminoso

Además de las frutas y verduras frescas mencionadas, es aconsejable incluir en nuestra rutina diaria una dosis de frutos secos, fuentes naturales de vitamina E que nos proporcionan elasticidad para mantener una piel bien estructurada y tersa.

  • Zanahoria, rica en vitaminas A C y E

Este vegetal es uno de los más ricos en vitamimas, alimenta y protege y, además, se puede consumir en cualquier época del año. La zanahoria tiene innumerables ventajas para nuestro organismo y, consecuentemente, para el cuidado de nuestra piel: es una protección básica para nuestra piel cuando la exponemos a los rayos solares, la mantiene hidratada y nos ayuda a broncearla.

  • Omega 3: proporciona elasticidad a nuestra piel y combate el envejecimiento

Tener una dieta sana y saludable basada en alimentos ricos en Omega 3 nos ayudará a nutrir nuestra piel, mantenerla hidratada, elástica y luminosa. Los ácidos grasos poliinsaturados de la familia omega 3 forman parte de las membranas de nuestras células, con lo que además de aportar elasticidad también nos ayudan a frenar el envejecimiento prematuro de las células de la piel y contribuyen a reparar la piel que previamente ha sido dañada.

Así que, si quieres tener una piel sana, joven y luminosa, recuerda que la clave esta en la alimentación: una dieta basada en frutas y verduras de temporada ricas en vitamina A, C y E y productos (o complementos alimenticios) ricos en Omega 3 son el mejor hábito para el cuidado de tu piel en primavera.


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